KoTching

Coach sportif à Poitiers et en ligne

Pas de magie.
Juste du travail.

Coaching expert pour un physique sec, fort et esthétique. Diète structurée, progression chiffrée, résultats concrets.

Voir les programmes Comment ça marche ?
5,0 ★ Note Google
+100 Transformations
100% Personnalisé
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Structure & Discipline.

L'improvisation est l'ennemie du progrès. Voici comment nous allons construire ta réussite.

Jour 1

Bilan complet

Après paiement, tu reçois un questionnaire détaillé. Contexte, contraintes, matériel, passif.

Sous 48 h

Espace Notion

Création de ton QG sous 48h. Programme, diète, tableau de suivi chiffré centralisés.

Chaque jour

Exécution

Tu appliques le plan. Tu notes tes charges. Tu filmes tes exécutions.

Chaque semaine

Feedback & Suivi

Analyse hebdo. Ajustement des macros et du volume. Contact direct WhatsApp (Lun-Ven).

Chaque semaine, on ajuste ton plan

Réserve ton bilan gratuit
Tarification

Investissement.

Deux façons d'avancer avec nous.
Une seule exigence : ton implication.

Inclus dans tous les suivis : ton espace Notion créé sous 48 h, un bilan hebdomadaire détaillé, le canal WhatsApp privé avec ton coach du lundi au vendredi.

Pour ceux qui savent déjà s'auto-discipliner.
Tout est livré. À toi de jouer.

Formules avec suivi, 3 mois

Avec suivi, 3 mois

Inclus dans tous les suivis : ton espace Notion créé sous 48 h, un bilan hebdomadaire détaillé, le canal WhatsApp privé avec ton coach du lundi au vendredi.

Suivi training

Pour ceux qui gèrent déjà leur assiette.

200 €

Paiement en une fois

soit environ 67 €/mois

  • Inclus : Programme d'entraînement 100 % personnalisé
  • Inclus : Ajustements du programme chaque semaine
  • Inclus : Analyse vidéo de tes exécutions
  • Inclus : Suivi de progression des charges
  • Non inclus : Plan nutritionnel personnalisé
  • Non inclus : Ajustements des macros chaque semaine
  • Non inclus : Gestion vie sociale et écarts
Démarrer le suivi training
Le choix KoTching

Suivi complet

La méthode 360° pour transformer ton physique.

350 €

Paiement en une fois

soit environ 117 €/mois

Soit 50 € de moins que les deux suivis pris séparément

90 jours pour structurer ton entraînement, ta nutrition et ton mental.

  • Inclus : Programme d'entraînement 100 % personnalisé
  • Inclus : Ajustements du programme chaque semaine
  • Inclus : Analyse vidéo de tes exécutions
  • Inclus : Suivi de progression des charges
  • Inclus : Plan nutritionnel personnalisé
  • Inclus : Ajustements des macros chaque semaine
  • Inclus : Gestion vie sociale et écarts
Démarrer mon suivi complet

Suivi diète

Pour ceux qui s'entraînent déjà mais bloquent sur l'assiette.

200 €

Paiement en une fois

soit environ 67 €/mois

  • Non inclus : Programme d'entraînement 100 % personnalisé
  • Non inclus : Ajustements du programme chaque semaine
  • Non inclus : Analyse vidéo de tes exécutions
  • Non inclus : Suivi de progression des charges
  • Inclus : Plan nutritionnel personnalisé
  • Inclus : Ajustements des macros chaque semaine
  • Inclus : Gestion vie sociale et écarts
Démarrer le suivi diète

Avec suivi, 6 mois

Inclus dans tous les suivis : ton espace Notion créé sous 48 h, un bilan hebdomadaire détaillé, le canal WhatsApp privé avec ton coach du lundi au vendredi.

Suivi training

Pour ceux qui gèrent déjà leur assiette.

350 €

Paiement en une fois

soit environ 58 €/mois

  • Inclus : Programme d'entraînement 100 % personnalisé
  • Inclus : Ajustements du programme chaque semaine
  • Inclus : Analyse vidéo de tes exécutions
  • Inclus : Suivi de progression des charges
  • Non inclus : Plan nutritionnel personnalisé
  • Non inclus : Ajustements des macros chaque semaine
  • Non inclus : Gestion vie sociale et écarts
Démarrer le suivi training
Le choix KoTching

Suivi complet

La méthode 360° pour transformer ton physique.

650 €

Paiement en une fois

soit environ 108 €/mois

Soit 50 € de moins que les deux suivis pris séparément

180 jours pour transformer en profondeur ton entraînement, ta nutrition et ton mental.

  • Inclus : Programme d'entraînement 100 % personnalisé
  • Inclus : Ajustements du programme chaque semaine
  • Inclus : Analyse vidéo de tes exécutions
  • Inclus : Suivi de progression des charges
  • Inclus : Plan nutritionnel personnalisé
  • Inclus : Ajustements des macros chaque semaine
  • Inclus : Gestion vie sociale et écarts
Démarrer mon suivi complet

Suivi diète

Pour ceux qui s'entraînent déjà mais bloquent sur l'assiette.

350 €

Paiement en une fois

soit environ 58 €/mois

  • Non inclus : Programme d'entraînement 100 % personnalisé
  • Non inclus : Ajustements du programme chaque semaine
  • Non inclus : Analyse vidéo de tes exécutions
  • Non inclus : Suivi de progression des charges
  • Inclus : Plan nutritionnel personnalisé
  • Inclus : Ajustements des macros chaque semaine
  • Inclus : Gestion vie sociale et écarts
Démarrer le suivi diète

En autonomie

Pour ceux qui savent déjà s'auto-discipliner.
Tout est livré. À toi de jouer.

Entraînement

Plan d'entraînement 100% personnalisé.

60 €

Paiement en une fois

  • Inclus : Programme d'entraînement personnalisé
  • Non inclus : Plan nutritionnel sur mesure
  • Non inclus : Exemples de repas
  • Inclus : Sur Notion, accès à vie
Obtenir mon programme
Le plus complet

Pack complet

Training + Diète. La structure complète.

100 €

Paiement en une fois

Soit 20 € de moins que les deux programmes pris séparément

  • Inclus : Programme d'entraînement personnalisé
  • Inclus : Plan nutritionnel sur mesure
  • Inclus : Exemples de repas
  • Inclus : Sur Notion, accès à vie
Obtenir les deux

Diète

Plan nutritionnel sur mesure.

60 €

Paiement en une fois

  • Non inclus : Programme d'entraînement personnalisé
  • Inclus : Plan nutritionnel sur mesure
  • Inclus : Exemples de repas
  • Inclus : Sur Notion, accès à vie
Obtenir mon plan

Paiement en une fois, sans abonnement ni renouvellement automatique.

Tu hésites ? Réserve ton bilan gratuit de 30 minutes, on choisit ensemble.

Envie d'en savoir plus ? Découvre notre coaching musculation en ligne et notre coaching nutrition.

Nos ebooks

Guides KoTching.

Nutrition et training. Le système complet pour progresser en autonomie.

Protocole nutrition

Le système pour prendre du muscle, sécher, et tenir sur la durée.

29€

31 pages · PDF

  • Calcule tes besoins précisément
  • Prise de masse, sèche, maintien
  • Journées types et liste d'aliments

Protocole training

Le système pour construire ton physique avec méthode.

29€

33 pages · PDF

  • La surcharge progressive expliquée
  • Structurer tes séances
  • Programmes clés en main

Pack Complet : 49€

Les deux ebooks · 64 pages · 9 € d'économie

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Préparations spécifiques

Un objectif spécifique ?

HYROX, padel, prépa physique, retour de blessure, photo shoot :
on construit du sur-mesure. Parle-nous de ton projet.

HYROX

Préparation course HYROX.

Nous contacter

Padel

Préparation physique padel.

Nous contacter

Autre

Tout autre objectif spécifique.

Nous contacter

Les Coachs.

Pratiquants naturels expérimentés. On ne vend pas de rêve, on vend de la discipline et de la méthode. Notre objectif : te rendre autonome, fort et esthétique, tout en gardant une vie sociale. Une méthode raisonnée. Des entraînements efficaces. Basés à Poitiers, on coache en ligne partout en France.

Expérimentés Naturels Axés Résultats
Les coachs KoTching en salle d'entraînement
Kyllian - Coach KoTching

Kyllian

Coach diplômé · +10 ans d'entraînement

Training & Nutrition

Thomas - Coach KoTching

Thomas

Diplômé STAPS · +10 ans d'entraînement

Training & Nutrition

Résultats

Ils ont fait le travail.

Des résultats concrets. Des transformations réelles.

Transformation physique d'Eliad avec le coaching musculation KoTching : prise de muscle et perte de gras en 12 semaines
Transformation physique de Mickael avec le coaching musculation KoTching : sèche et prise de muscle en 8 semaines
Transformation avant et après d'un coaché KoTching

Ce qu'ils en disent

« Un vrai suivi, avec des ajustements constants et une grande disponibilité. On ne se sent jamais seul dans le process, ce qui fait toute la différence sur le long terme. »

Jonathan S.

Avis Google

« Excellente expérience ! Une équipe très professionnelle, à l'écoute et passionnée par ce qu'elle fait. Les conseils sont de qualité et l'accompagnement est vraiment personnalisé… »

Adrien N.

Avis Google

« Très à l'écoute de nos projets personnels et les résultats sont bien présents. »

Tilulumada

Avis Google

Ressources gratuites

Trois guides gratuits pour démarrer.

La méthode KoTching en PDF, à télécharger et à garder sur ton téléphone.

Couverture du programme PPL gratuit en 3 ou 6 jours

Programme PPL : 3 ou 6 jours

Le programme Push Pull Legs complet en PDF gratuit : séances, séries, répétitions, repos et progression.

Voir le programme PPL 3 ou 6 jours Couverture du guide gratuit Quel programme choisir

Quel programme choisir ?

Le guide gratuit : le bon programme selon ton nombre de séances par semaine.

Choisir ton programme Couverture du guide gratuit Calcule tes macros en 3 étapes

Calcule tes macros en 3 étapes

Le guide gratuit pour trouver tes calories et tes macros selon ton objectif.

Calculer tes macros

Et pour régler tes chiffres : calculateur 1RM calculateur calories

FAQ

Questions fréquentes.

Tout ce qu'il faut savoir avant de te lancer.

Tout se fait en ligne, jamais en présentiel, même si tu habites à Poitiers. Après ton paiement, tu reçois un questionnaire de bilan détaillé (contexte, contraintes, matériel, passif). Sous 48h, ton espace personnel est créé avec ton programme, ta diète et ton tableau de suivi. Ensuite tu appliques le plan, tu notes tes charges, tu filmes tes exécutions, et on ajuste chaque semaine.

Le Suivi complet, sur 3 ou 6 mois : programme d'entraînement 100 % personnalisé, plan nutritionnel ajusté chaque semaine, analyse vidéo de tes exécutions, canal WhatsApp privé avec ton coach, bilan hebdomadaire détaillé et ajustements illimités. Le Suivi training se concentre sur l'entraînement (ajustements hebdo, analyse vidéo, suivi des charges) et le Suivi diète sur l'alimentation (ajustements des macros chaque semaine, gestion de la vie sociale et des écarts, support WhatsApp). Les tarifs sont dans la section Offres.

Ce sont des programmes en autonomie, en paiement unique : Entraînement (programme personnalisé), Diète (plan nutritionnel sur mesure) ou le Pack complet qui réunit les deux. Tu reçois ton plan sur ton espace personnel, il est à toi à vie. Il n'y a pas de bilans ni d'ajustements hebdomadaires : c'est à toi de jouer, avec la méthode complète en main.

Chaque semaine. Tu nous envoies ton bilan (poids, photos, ressentis, questions), on l'analyse et on ajuste ton programme ou ta diète si nécessaire. Réponse sous 24 à 48h, du lundi au vendredi. Les premiers résultats visibles arrivent en général entre 4 et 8 semaines ; les vrais changements se construisent sur 3 à 6 mois.

Deux outils, tous les deux sur ton téléphone : ton espace personnel sur Notion, qui centralise ton programme, ta diète et ton tableau de suivi chiffré, et un canal WhatsApp privé avec ton coach pour les bilans, les vidéos et les questions.

Les deux. Le programme est construit selon ton niveau : si tu débutes, on se concentre sur les bases techniques ; si tu es confirmé, on travaille la périodisation et tes points faibles. Une salle de sport est recommandée pour des résultats optimaux, mais c'est possible à la maison si tu es bien équipé (banc, haltères, barre).

Les ebooks (Protocole Training, Protocole Nutrition) te donnent la méthode KoTching pour avancer seul, en autonomie. Le coaching, c'est un plan construit pour toi et ajusté chaque semaine selon tes résultats, avec un coach qui te suit. Si tu hésites, commence par un guide gratuit ou réserve un bilan.

Immédiatement : après le paiement, tu arrives sur ta page de téléchargement du PDF, lisible sur téléphone, tablette et ordinateur. Tu reçois aussi ton reçu par email.

Un appel de 30 minutes en visio, sans engagement. On fait le point sur ton objectif, ton niveau et la formule adaptée, et tu décides ensuite. Tu réserves ton créneau en ligne depuis la page contact.

Les formules avec suivi durent 3 ou 6 mois, les programmes sans suivi sont en paiement unique. Dans tous les cas, le paiement se fait en une seule fois, en ligne et de façon sécurisée via Stripe : pas d'abonnement, pas de renouvellement automatique à la fin de la formule. Si tu veux changer d'offre en cours de route, par exemple passer d'un Suivi training à un Suivi complet, on ajuste : contacte-nous et on voit ensemble.