Guide gratuit

Quel programme choisir ?

Full Body, Upper Lower ou PPL : le bon programme selon ton nombre de séances par semaine. Avec la semaine type de chaque programme et les 3 règles pour progresser.

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PDF gratuit, 8 pages

Gratuit. Téléchargement immédiat.

  • Le tableau de décision selon tes séances
  • La semaine type de chaque programme
  • Les pièges à éviter
  • 8 pages, lisible sur téléphone

Envie de voir un programme complet ? Découvre nos guides Full Body 3 jours, Upper Lower 4 jours et PPL 3 ou 6 jours.